A grande maioria das pessoas desconhece que o número de repetições dita toda a restante organização do treino! Dependendo disso muda o número de séries, o intervalo de descanso, o exercício escolhido, bem como o grupo muscular alvo. Passando a explicar o acima exposto: quando baixamos as repetições por norma subimos o número de séries bem como o intervalo de…
A questão da escolha entre o trabalho com peso livre ou máquinas, tornou-se um tema bastante quente no mundo atual do fitness. Será que barras e halteres fazem parte do passado e o futuro passa pelas cada vez mais sofisticadas máquinas? Ou ambos continuarão a desempenhar o seu papel nos ginásios no que toca ao trabalho de força e hipertrofia…
Numa altura em que o Verão está a terminar e se aproximam as últimas competições de culturismo/fitness do ano, parece-me relevante abordar o tema e passar-vos, na minha opinião, a melhor estratégia para o período após dieta. Embora do ponto de vista da saúde, nível funcional e de performance não seja de todo aconselhável permanecer eternamente em défice calórico e…