O acompanhamento online é feito com base nos objetivos de cada cliente, respeitando o seu corpo e as suas limitações, tal como no acompanhamento presencial.
Avaliação Inicial
- Preenchimento de questionário sobre os teus hábitos, a tua saúde e lesões e capacidades físicas.
- Sessão estratégica (Skype, WhatsApp ou E-mail) para definir exatamente o teu objetivo.
- Depois de discutido tudo o descrito acima, determinamos exatamente como podemos criar um plano que faça sentido para ti e para o teu estilo de vida.
Programa de Treino Personalizado
- Frequência, intensidade e volume de treino que vão de encontro aos teus objetivos, capacidades e prioridades.
- Fases/ciclos de treino para progredires adequadamente na direcção do teu objetivo.
- Programação de treino específica para os teus objetivos: ordem de exercícios, número de séries e repetições, períodos de descanso e tudo o que for necessário e específico para cada treino que tu faças.
Plano de Alimentação Personalizado
- Aqui o meu papel é fundamental: vamos trabalhar juntos para que a alimentação se adapte a ti e ao teu estilo de vida.
- Frequência de refeições e plano ajustado aos teus horários e necessidades.
- Metas calóricas específicas e macronutrientes para o teu corpo e para os teus objectivos.
Apoio Motivacional e Responsabilização
- Follow-up semanal para garantir que o teu programa está a progredir corretamente.
- Acesso 24h/dia para dúvidas, apoio, motivação, críticas de exercícios (mediante o envio de vídeos de execução) e muito mais.
- Relatórios sempre que possível para um progresso constante e consistente.
Acesso a Tempo Inteiro ao Treinador
- Acesso e apoio 24h/dia.
- Muito trabalho, problemas familiares ou um evento social importante a chegar?
- Lesionaste-te? Vais viajar em breve?
- Não te preocupes, ajustes serão feitos sempre que necessário e para qualquer situação que surja.
- Nunca te vais sentir “sozinho” ou “desamparado” durante todo o processo.