Nesta altura que estamos todos presos em casa, das primeiras coisas que nos vêm à cabeça são os lanchinhos. Recebi muitos emails de clientes sobre esse tópico nos últimos dias.
Estamos a passar tempo extra em casa e estamos mais entediados que nunca. Resultado? Antes de darmos conta, já desmaiámos e comemos metade da despensa. Eu entendo, acredita em mim. Então, posto isto, eu quero ajudar.
Em baixo escrevi as minhas 5 principais dicas para parares de comer enquanto estiveres entediado em casa:
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- A minha maior dica é não teres lanches desnecessários em casa. Se estiveres em casa entediado e souberes na tua mente que existem chocolates e outras guloseimas no armário, podes apostar a tua casa em como eles desaparecerão. Quando fizeres as tuas compras (com o que sobrar nos supermercados), compra apenas o que é necessário e não compres lanches extra para ti e para a tua família. Eles ficam fora de casa – ponto!
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- A próxima dica é ter outros “lanches saudáveis” em casa e que contenham muito menos calorias do que os outros alimentos que costumamos procurar. Algumas ideias são: mousse de proteína, panquecas saudáveis de proteína, gelatina zero, entre outras. Se precisares de ideias extras, fica atento à minha pagina ou envia-me mensagem.
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- Não restrinjas completamente os alimentos de que gostas. É aqui que muita gente erra. Não existe uma única pessoa no planeta que viva 100% do seu tempo sem a sua comida preferida. Procura levar a regra 80/20, em que durante 80% do tempo consomes alimentos saudáveis e que nutrem o teu corpo, e nos outros 20% do tempo podes comer COM MODERAÇÃO os alimentos que mais gostas. Esta é uma maneira equilibrada de viveres uma vida saudável e controlada, em vez de te privares de tudo, resultando muitas vezes em compulsões alimentares. Cria um relacionamento saudável com a comida, isto é o que eu recomendo fazer.
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- Autocontrole. Vais precisar de ter alguma forma de disciplina e autocontrole durante este período. Come alguns snacks com moderação e não exageres. Se isso acontecer isso não faz de ti má pessoa, isso faz de ti humano! Não te recrimines, segue em frente, mantém-te positivo e volta à tua alimentação saudável na próxima refeição.
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- A minha última dica para impedir que comas o que não deves é que te mantenhas hidratado e bebas muita água. Vai ajudar não só a que percas tanto a vontade de comer, como te trará também outros benefícios.
