Estilo de vida

Equilíbrio

Equilíbrio

Com frequência vêm ter comigo e perguntam QUE HAMBÚRGUER ERA AQUELE QUE ESTAVAS A COMER, E AS PIPOCAS E O GELADO? ÉS PT, NÃO PODES. TENS DE DAR O EXEMPLO. Os meus clientes já estão familiarizados com a minha forma de estar na vida e de trabalhar, brincam comigo mas os demais realmente não compreendem. A esses eu respondo de…

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Whey Protein

Whey Protein

A Wʜᴇʏ Pʀᴏᴛᴇɪɴ ᴏᴜ ᴘʀᴏᴛᴇíɴᴀ ᴅᴇ ꜱᴏʀᴏ ᴅᴇ ʟᴇɪᴛᴇ é, provavelmente, o suplemento alimentar mais consumido em todo o mundo e em norma está presente na maioria das dietas prescritas. Mas afinal o que é ao certo? Ela provém do leite de vaca, que na verdade contém dois tipos de proteína: a caseína, cerca de 80% e a whey protein…

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The Iron Way

The Iron Way

Saúde, estética, aceitação social. São talvez as motivações mais frequentes para a prática desportiva. Associado a elas, existe ainda outra grande motivação, a CULPA. A responsabilidade da nossa imagem passou a ser-nos diretamente imputada e os nossos “defeitos” e “imperfeições” passaram a ser vistos como produto da nossa negligência e falta de cuidado com nós próprios. A estética continua a…

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MOTIVAÇÃO

MOTIVAÇÃO

Se tu fizeres o que sempre fizeste, vais conseguir o que sempre conseguiste. Lembra-te disso. Frustrado  com a forma como a nutrição correu esta semana? Muda alguma coisa. Ajusta um comportamento. Planeia com antecedência. Frustrado com a falta de treinos este mês? Faz alguma coisa quanto a isso. Encontra o que te está a impedir e resolve essa questão. Não…

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DESCANSO

DESCANSO

COMO É QUE TU DESCANSAS E RECUPERAS? Todos os tipos de treino colocam o corpo sob stress fisiológico. Incorporar descanso e recuperação irá fazer com que o corpo de adapte e lide com esse stress. Como resultado, o corpo torna-se mais apto, mais forte e mais saudável, permitindo assim que dês um salto para o próximo nível. Hoje trago 4…

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Aumento de peso depois de viajar?

Aumento de peso depois de viajar?

Depois de uma semana em viagem, de voos, de horas no carro, beber e comer muita comida (e outros tipos. de comida que o teu corpo não está habituado a consumir), é bastante normal que o teu peso tenha aumentado alguns quilos quando regressas.

O meu conselho para lidar com isso?

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Ser pai e manter a forma

Ser pai e manter a forma

  As palavras parentalidade e “manter a forma” normalmente não são vistas juntas na mesma frase – e por alguma razão. A partir do momento em que tens filhos, a tua vida é virada de cabeça para baixo na montanha-russa física e emocional que é a parentalidade e manteres-te em forma deixa de ser uma prioridade. Os desafios de manter…

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A Importância do Sono

A Importância do Sono

PÁRA DE SABOTAR OS TEUS RESULTADOS! Às vezes as coisas mais simples são aquelas que te vão trazer os maiores resultados. Muitas pessoas perdem o seu tempo a procurar os suplementos do momento, a melhor dieta e o melhor treino, quando uma das melhores coisas que podem fazer por si e pela sua saúde implica muito menos esforço e não…

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NO PAIN, NO GAIN… NO EXCUSES!

NO PAIN, NO GAIN… NO EXCUSES!

NO PAIN, NO GAIN… NO EXCUSES! Será mesmo assim? Quantos de nós já ouvimos estas frases motivacionais? Nos dias de hoje, nos ginásios de hoje, com alguns treinadores de hoje, quando alguém apresenta alguma dificuldade (seja ela qual for), a probabilidade de ter uma resposta automática deste género é grande. Mas será esta a melhor forma de motivar e ajudar alguém?…

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