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Objetivos – o outro lado

Objetivos – o outro lado

Quais são os teus objectivos? Onde queres chegar? Estas são perguntas intrínsecas a todos nós, e elas são realmente importantes. Ter um objectivo em concreto, orienta as nossas acções e faz-nos suportar as provações que vão surgindo no caminho, pois existe um sentido para as ultrapassar. Eles são fontes de desafio e de motivação, e na ausência deles somos apenas…

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Manter a forma em casa

Manter a forma em casa

Se me dissessem no momento desta foto (há 1 ano) que um dia esta seria a minha realidade 🦠🏋🏻‍♂️💧eu não acreditaria… Enquanto não volta tudo ao normal, há coisas que podemos fazer: Mais do que nunca, foca-te na tua alimentação. Este é o melhor conselho que posso dar neste momento. A tua alimentação continua a ser tão ou mais importante…

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Equilíbrio

Equilíbrio

Com frequência vêm ter comigo e perguntam QUE HAMBÚRGUER ERA AQUELE QUE ESTAVAS A COMER, E AS PIPOCAS E O GELADO? ÉS PT, NÃO PODES. TENS DE DAR O EXEMPLO. Os meus clientes já estão familiarizados com a minha forma de estar na vida e de trabalhar, brincam comigo mas os demais realmente não compreendem. A esses eu respondo de…

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Séries Efectivas

Séries Efectivas

Potencia o teu treino. Na elaboração de um plano de treino, são diversas as variáveis que devem ser observadas: o número de sessões semanais, a divisão de treino, a seleção de exercícios, a ordem dos mesmos, o número de séries e repetições, o intervalo de descanso, cadência de execução, a experiência do atleta, entre tantos outros. Ter um plano de…

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Whey Protein

Whey Protein

A Wʜᴇʏ Pʀᴏᴛᴇɪɴ ᴏᴜ ᴘʀᴏᴛᴇíɴᴀ ᴅᴇ ꜱᴏʀᴏ ᴅᴇ ʟᴇɪᴛᴇ é, provavelmente, o suplemento alimentar mais consumido em todo o mundo e em norma está presente na maioria das dietas prescritas. Mas afinal o que é ao certo? Ela provém do leite de vaca, que na verdade contém dois tipos de proteína: a caseína, cerca de 80% e a whey protein…

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The Iron Way

The Iron Way

Saúde, estética, aceitação social. São talvez as motivações mais frequentes para a prática desportiva. Associado a elas, existe ainda outra grande motivação, a CULPA. A responsabilidade da nossa imagem passou a ser-nos diretamente imputada e os nossos “defeitos” e “imperfeições” passaram a ser vistos como produto da nossa negligência e falta de cuidado com nós próprios. A estética continua a…

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MOTIVAÇÃO

MOTIVAÇÃO

Se tu fizeres o que sempre fizeste, vais conseguir o que sempre conseguiste. Lembra-te disso. Frustrado  com a forma como a nutrição correu esta semana? Muda alguma coisa. Ajusta um comportamento. Planeia com antecedência. Frustrado com a falta de treinos este mês? Faz alguma coisa quanto a isso. Encontra o que te está a impedir e resolve essa questão. Não…

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DESCANSO

DESCANSO

COMO É QUE TU DESCANSAS E RECUPERAS? Todos os tipos de treino colocam o corpo sob stress fisiológico. Incorporar descanso e recuperação irá fazer com que o corpo de adapte e lide com esse stress. Como resultado, o corpo torna-se mais apto, mais forte e mais saudável, permitindo assim que dês um salto para o próximo nível. Hoje trago 4…

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Aumento de peso depois de viajar?

Aumento de peso depois de viajar?

Depois de uma semana em viagem, de voos, de horas no carro, beber e comer muita comida (e outros tipos. de comida que o teu corpo não está habituado a consumir), é bastante normal que o teu peso tenha aumentado alguns quilos quando regressas.

O meu conselho para lidar com isso?

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